Vai tiesa, ka sarkanvīns mazina smēķēšanas negatīvās sekas?

Tā kā smēķēšana rada nopietnu atkarību un smēķēšanu atmest ir ļoti grūti, daudzi, tā vietā, lai no šī netikuma pilnībā atbrīvotos, meklē veidus, kā to padarīt organismam mazāk kaitīgu. Ir dažādi mīti un pieņēmumi par metodēm, kas var mainīt vai mazināt nikotīna un citu cigarešu sastāvā esošo vielu kaitīgo ietekmi uz organismu. Viens no populārākajiem pieņēmumiem ir tāds, ka smēķēšanas negatīvās sekas lielā mērā var novērst sarkanvīna dzeršana pirms smēķēšanas. Vai tā ir tiesa un vai tiešām dzerot sarkanvīnu, smēķētāji var nesatraukties par savu veselību pat čehijā (čeština)?

Amerikas medicīnas žurnālā nesen tika publicēts pētījums par to, ka sarkanvīns tiešām var mazināt dažas no smēķēšanas negatīvajām ietekmēm. Tā kā sarkanvīns ir ļoti labi zināms kā asinsrites un sirdsdarbības uzlabotājs, tas var mazināt tieši negatīvos efektus uz asinsvadiem un vēl arī labvēlīgi ietekmēt šūnu atjaunošanos. Smēķēšana izraisa tādas negatīvas sekas kā hipoksiju, akūtus endotēlija bojājumus, asinsvadu iekaisumus un paātrinātu šūnu novecošanos. Augstā fenola koncentrācija sarkanvīnā uzlabo artēriju endoteliālo funkciju, liek asinīm ritēt straujāk un arī labvēlīgi ietekmē konkrētu šūnu atjaunošanos. Tātad, sarkanvīns patiešām savā veidā var palīdzēt mazināt smēķēšanas negatīvās sekas, taču tas nenozīmē, ka dzerot sarkanvīnu, var smēķēt un vispār nesatraukties par smēķēšanas ietekmi uz veselību.

Pirmkārt, ir pierādīts, ka sarkanvīns tikai mazina uzskaitītās negatīvās ietekmes, nevis tās pilnībā izslēdz. Piemēram, runājot par šūnu novecošanos, tika pierādīts, ka sarkanvīna lietošana to aizkavē, jo tiem smēķētājiem, kas sarkanvīnu nelieto, telomēru (hromosomu aizsargu) aktivitāte samazinājās par aptuveni 55%, bet tiem, kas smēķējot lieto sarkanvīnu par aptuveni 20%. It kā jau rādītājs ir labs, bet jāņem vērā, ka arī 20% samazinājums ir ievērojams un tas kaitē organismam. Līdzīgi ir arī ar citiem rādītājiem – tie mazliet samazinās, bet smēķēšana tik un tā kaitē gan sirdij un asinsvadiem, gan šūnām un vēl daudz kam citam.

Otrkārt, jāpiemin, ka ietekme uz šūnu novecošanos, asinsvadu iekaisumiem un endotēliju nav vienīgās smēķēšanas negatīvās sekas. Smēķēšana arī, kā zināms, izraisa vēzi, kataraktu, gastrītu, zarnu bojājumus, depresiju utt. Ir pierādīts, ka smēķēšana var negatīvi ietekmēt jebkuru orgānu sistēmu un kopumā izraisīt vairāk nekā 40 dažādas slimības. Ko dod tas, ka vieni riski mazliet tiek samazināti, ja liela daļa tāpat paliek nemainīgi? Smēķēšana organismam nodara pārāk lieli ļaunumu, lai to varētu attaisnot.

Tātad, varam secināt, ka sarkanvīns mazliet var palīdzēt smēķētājiem mazināt negatīvās sekas, taču tas ir piliens jūrā uz kopējā fona. Sarkanvīna dzeršana jūs nepasargās un ja jūs tiešām uztraucaties par to, ko smēķēšana nodara jūsu veselībai, vienīgais prātīgais variants būtu to atmest. Nemāniet sevi un saudzējiet savu veselību.

Skaistumkopšana. Augi un garšvielas, kas nāk par labu tavai ādai un veselībai

Zaļā tēja

Zaļajā tējā ir augsta katehīnu koncentrācija (lai lasītu vairāk par katehīniem, spied šeit). Tiem ir pret– novecošanas, pretiekaisuma un antioksidantu ietekme uz ādu sejas ādu. Šī tēja var arī palīdzēt paātrināt rētu sadzīšanu, apvaldīt enzīmu, kurš izraisa nevienādu ādas pigmentāciju. Lietojot serumu vai losjonu, kas satur zaļo tēju, apmēram pusstundu pirms iziešanas saulē, tu vari samazināt risku gūt saules apdegumu.

Asie pipari

Čili, paprika, sarkanie pipari, kajennas un jalapeno pipari ne tikai izraisa šoku tavām garšas kārpiņām, bet arī aizsargā ādu. Vitamīni A un C, kas atrodami šajos piparos, palīdz saglabāt ādas veselīgumu. Krāsainie pipari arī satur kapsaicīnu, kas iedarbojas kā saules aizsargkrēms un aizsargā ādu no UV stariem.

Ķiploki

Lai gan ķiploks padara elpu ļoti nepievilcīgu, tas ir glābiņš plāniem matiem. Taviem matiem ir nepieciešamas uzturvielas, lai mati augtu biezi un veselīgi.

Auzas

No auzām var ne tikai pagatavot garšīgas un veselīgas brokastis. Tās arī palīdz atvieglot sāpes un niezēšanu ja ir sausa āda vai ekzēma. Pamēģini auzu pārslu vannu. Ieber auzu pārslas tīrā, sausā zeķē. Aizsien tās atvērto galu ar gumiju un iemet zeķi siltā vannā uz 15 līdz 20 minūtēm, lai atvieglotu ādas niezēšanu.

Nātres

Nātru tēja var būt brīnumlīdzeklis bieziem un spīdošiem matiem. Ieber 2 tējkarotes nātru krūzē ar karstu ūdeni uz 10 minūtēm, pirms to nokās un saldini. Tagad, kad nātres ir sākušas spraukties ārā no zemes, tās var izmantot arī smūtijos. Tikai atceries uzvilkt cimdus tās ievācot.

Kumelītes

Kumelīšu ēteriskā eļļa var tikt izmantota piejaucot šampūniem un vannas eļļām, jo tā piešķir zeltainu mirdzumu taviem matiem. Bet, to var izmantot arī kā nomierinošu kompresi uztūkušai, sapampušai ādai.

Kumelīte ir augs, kurš, to lietojot iekšēji, uzlabo gremošanas sistēmu, aknu un nieru darbību. Kad šie orgāni ir veselīgi un labi darbojas, tie pilda savas indīgo vielu izvadīšanas funkcijas pietiekami cītīgi un tās neatstāj sliktu iespaidu uz ādu.

Egle

Egle, kā jau mūžzaļais koks, ir spēcinošs augs ar pretmikrobu iedarbību. Tās skujās ir daudz C vitamīna. No egļu skujām var tikt izgatavoti toneri un dziedinoši balzāmi. Tām piemīt labvēlīgas īpašības, kuras nāk par labu, lai cīnītos pret pinnēm jeb “akni”, lielām porām un eļļainu ādu.

Ceļmallapa

Ceļmallapai piemīt mīkstinošas un mitrinošas īpašības, kas noder dabīgos ādas kopšanas krēmos, augu eļļās un balzāmos. Tā ir arī laba izvēle pret-novecošanas līdzekļu un līdzekļu pret sausu ādu receptēs.

Pienenes zieds

Šo ziedu var lietot no saknes līdz pat ziedam. Pienenes ziedu var izmantot kā līdzekli tad, ja ir lielas poras, “vecuma plankumi”, saules apdegumi un saplaisājusi āda. Tēju, kas gatavota no šiem ziediem, var pielietot kā sejas mazgāšanas līdzekli un no pārpalikumiem no šī zieda var izveidot kompresi.

Baziliks

Lielisks līdzeklis pret pinnēm un ādas nepilnībām. Tas ir anti-bakteriāls, anti-spazmatisks, un pret-iekaisuma līdzeklis.
Piparmētra

Piparmētru lapiņas ir lielisks toneris. Tām piemīt pret-izsitumu īpašības, kuras nomierina niezošu un inficētu ādu.

Ar citiem augiem, kas spēj uzlabot kā izskatu, tā arī veselību, vari iepazīties, apmeklējot www.credx.com.ua.

Kāpēc braukšana ar velosipēdu ir lielisks aktīvās atpūtas veids?

Mūsdienās ir pieejams ļoti daudz un dažādas aktīvās atpūtas iespējas. Ir iespējams gan nirt zem ūdens, gan lēkt ar izpletņiem, gan rāpties klintīs, gan laisties pa trosēm simtiem metru augstumā. Iespējas ir teju neierobežotas, tāpēc nereti tiek piemirsts par daudz vienkāršākiem, bet ne mazāk aizraujošiem aktīvās atpūtas veidiem. Viens no tādiem ir riteņbraukšana. Kaut gan braucot ar velosipēdu varbūt arī nav iespējams gūt adrenalīnu un pilnīgi jaunus, nebijušus iespaidus, tā tomēr ir lieliska aktivitāte, kas sniedz ļoti daudz priekšrocību.

Braukšana ar velosipēdu ir vienkārša un tai nav nepieciešama iepriekšēja apmācība

Pirmkārt, jāņem vērā, ka, jo sarežģītāka un ekstrēmāka, būs jūsu izvēlētā aktivitāte, jo vairāk laika vajadzēs tās apgūšanai un spējai to pilnībā izbaudīt. Riteņbraukšana (lainaa netistä) ir ļoti vienkārša un to prot gandrīz katrs. Arī ja esat no retajiem, kas ar velosipēdu nekad nav braukuši, jūs to varat ātri vien apgūt. Braucot ar velosipēdu arī nav jāievēro nekādas īpašas tehnikas un nosacījumi, lai neiedzīvotos traumās (ja nu vienīgi jāpārliecinās par velosipēda tehnisko stāvokli), kā tas ir, piemēram, skrienot vai ejot garos pārgājienos. Jā vēlaties braukt ar velosipēdu, vien jākāpj uz tā un jādodas ceļā.

Braukšana ar velosipēdu neizmaksā dārgi

Braukšana ar velosipēdu arī izmaksā salīdzinoši maz. Tiesa gan, šai nodarbei ir nepieciešams gan pats velosipēds, gan arī citas inventāra detaļas, piemēram, ķivere, aizsargi, atstarojošā veste utt. Ja jums pašam nekas no tā nav, to nāksies iegādāties vai izīrēt. Ja plānojat braukt bieži vai par izmantot velosipēdu ne vien atpūtai, bet arī kā ikdienas pārvietošanās līdzekli, izdevīgāk to, protams, būs iegādāties, bet ja plānojat doties vien dažos izbraukumos, varat arī gan velosipēdu, gan inventāru īrēt. Katrā gadījumā, braukšana ar velosipēdu izmaksā mazāk, nekā, piemēram, kāpšana kalnos, laivošana, niršana un citi atpūtas veidi, kur nepieciešams gan daudz specifiskāks inventārs, gan iepriekšēja apmācība.

Braucot ar velosipēdu ir iespējams vērot vienreizēju ainavu

Daudzi neizvēlas riteņbraukšanu kā sev piemērotu aktīvās atpūtas veidu tieši tāpēc, ka uzskata to par vienmuļu un neinteresantu. Piemēram, kāpjot klanos, var vērot iespaidīgas kalnu ainavas, nirstot iespējams iepazīt zemūdens pasauli, ejot pārgājienos, iespējams baudīt dabu un mieru, laivojot iespējams vērot upju krastus un citas skaistas ainavas, bet riteņbraukšana netiek saistīta ar kaut ko skaistu un ainavisku. Patiesībā, arī braucot ar velosipēdu ir iespējams vērot ļoti skaistus skatus, tikai jāprot izvēlēties sev piemērots maršruts. Varat braukt gan pa dabas takām, gan visur citur, kur ir daudz maz piemērots zemes segums. Jums nav visu laiku jābūt uz velosipēda un ātri jāminas. Varat arī braukt lēnām un izbaudīt ainavu, vai pat apstāties un nodoties papildus aktivitātēm.

Braukšana ar velosipēdu uzlabo gan fizisko gan garīgo veselību

Tas, ka riteņbraukšana ir lielisks kardiovaskulārais treniņš zina gandrīz visi. Braukšana ar velosipēdu ir pat veselībai labāka nekā skriešana, jo tā ir vienkāršāka, uzliek mazāku slodzi sirdij un vairāk nodarbina kāju muskuļus, kā arī lainaa ilman vakuuksia. Taču braukšana ar velosipēdu darbojas arī kā sava veida meditācija. Tā liek koncentrēties uz ceļu un to, kas notiek jums apkārt. Tas, savukārt, ļauj aizmirst par ikdienas problēmām un atslēgt prātu no sliktām, negatīvām domām. Braukšana ar velosipēdu nomierina un mazina stresu, kas mūsdienās ir ļoti aktuāla problēma.

Ābolu sejas maskas

Ābolu maskas ir vienkāršs, sejas kopšanas līdzeklis. Tās lieliski mitrina, baro, atjauno un balina sejas ādu. Āboli ir pieejami gandrīz jebkurā vietā, visu cauru gadu, masku receptes – GetEuro – ļoti vienkāršas, pagatavot var ļoti ātri un nepieciešamās sastāvdaļas vienmēr atradīsies jūsu ledusskapī.

Āboli ir ļoti vērtīgi mūsu organismam, tāpēc, tos vajadzētu lietot arī ikdienas uzturā, nevis tikai pagatavot no tiem sejas maskas. Ābolos ir daudz vitamīnu un minerālvielu, organisko skābju, tie satur pektīnu, tanīnu, flavonoīdus, ēterus un fitoncīdus. Tieši šis, ar dabas veltēm bagātais augļu saturs, ļauj ābolu maskām atgriezt jūsu sejas ādai veselību un skaistumu.

Kāpēc jālieto ābolu maskas?

Ābolu maskas ir ļoti efektīvs ādas kopšanas līdzeklis, tās spēj atgriezt ādai starojumu un jaunību. Lūk, daži galvenie iemesli, kāpēc mums tās vajadzētu lietot:
Ābolu maskas ir universālas: tās der jebkura tipa ādai, galvenais, sameklēt pareizi recepti. Āboli, ir galvenā maskas sastāvdaļa, pārējās sastāvdaļas, tikai pastiprina nepieciešamo efektu.

Ātri redzams rezultāts. Jau pēc 2 – 3 nedēļām būs redzams rezultāts un ticiet mums, tas jūs iepriecinās!

Dabīgums. Šie augļi ir 100% dabīgi, viltot tos nav iespējams, vienīgi, uzmanīgi vajag izturēties pret piegādātāju, lai nesaņemtu “lieku” ķīmijas devu.
Dziedinošais spēks. Āboli ir spējīgi normalizēt vielmaiņu, dziedēt mazas plaisiņas, ārstēt iekaisumus uz ādas.

Āboliem piemīt pīlinga efekts. Ābolu maskas attīra sejas ādu un atbrīvo to no atmirušajām šūnām.

Pateicoties savam unikālajam sastāvam, āboli ir spējīgi kompleksi iedarboties uz sejas ādu: ārstēt iekaisumus, nomierināt ādu, samazināt zemādas tauku izdalīšanos, pasargāt no apkārtējās vides kaitīgās ietekmes, balināt ādu, cīnīties ar tūsku, atjaunot ādu un padarīt to elastīgu.

Ābolu sejas maskas nedrīkst lietot cilvēki, kuriem ir jutīga sejas āda un kuriem ir alerģija pret āboliem.

Jūtīga āda ir gandrīz vai vienīgais nosacījums, kad nedrīkst lietot ābolu sejas maskas. Alerģiskas reakcijas, ābolu maska, pārsvarā nekad neizraisa, tāpēc, ka šis auglis ir vietējais, tas aug mūsu klimatiskajā zonā. Der atcerēties, ka daudzi cilvēki nepanes sarkanos ābolus, turklāt, zaļie, nenodara nekādu ļaunumu. Šo īpatnību var izmantot masku pagatavošanas laikā. Gatavojot masku ir jāņem vērā, ka alerģisku reakciju var izraisīt arī citas sastāvdaļas, piemēram, medus, tāpēc, pirms klāt to uz sejas, uzklājiet to uz elkoņa iekšpuses un apskatieties, ja pēc 15 min nav apsarkuma, tad to droši varat klāt sejai, alerģiskas reakcijas nebūs.
Atcerieties! Ābolu sejas maskas tur sejas ne ilgāk par 15 min un tad tās noskalo.

Ābolu sejas masku receptes.

Jāsaka, ka pat visvienkāršākā ābolu sejas maska var manāmi uzlabot jūsu sejas ādas stāvokli. Maskas no āboliem, vienmēr atsvaidzina sejas ādu, attīta to un tonizē.

  • Maskas sejai ar āboliem un medu.
  • Maska ar medu.
  • 1 ēdamkarote sasmalcināta ābolu mīkstuma, 1 tējkarote medus.
  • Maska ar biezpienu.
  • Medus maskai (iepriekšējā recepte) var pievienot biezpienu: ar zemu kaloriju saturu, ja ir taukaina sejas āda, trekno, ja ir sausa sejas āda.
  • Maska ar auzu pārslām.
  • Parastajai medus maskai pievienojiet klāt 1 tējkaroti sasmalcinātu auzu pārslu.
  • Maska ar kanēli.
  • Sajauciet auzu pārslas ar kanēli, 1 ēdamkaroti medus un 1 ābola sasmalcinātu mīkstumu.

Stresa pārvaldīšanas tehnikas

Kaut arī profesionālā palīdzība ir viens no labākajiem risinājumiem stresa situācijās, tomēr daudzas dzīves ikdienas nesaskaņas var pārvaldīt arī ikdienā katrs atsevišķais indivīds. Šādas metodes un stratēģijas, kuras pārvalda stresu ir patiešām daudz. Kad tu saproti, ka tavām problēmām par cēloni ir stress, ir jādod kāda atbildes reakcija.

Pastāv dažādas “Desmit soļu pamācības” kā pārvarēt stresu rychlá půjčka, taču daudzos gadījumos pārvarēt stresu var tikai pilnībā izmainot savu līdzšinējo dzīvesveidu, un tas prasa daudz vairāk kā dažus vienkāršus soļus. Stresa vadības tehnika ir paredzēta, lai ļautu indivīdam vai nu samazināt vai pilnībā novērst stresa situācijas un negatīvās emocijas.

Stresa pārvaldības tehnikas var iedalīt šādās kategorijās:

  • Ēšanas paradumi
  • Vingrinājumi
  • Profesionālā dzīve
  • Ģimene un sociālā dzīve
  • Atpūta

Ēšanas paradumi
Lai pārvarētu stresu, nepieciešams regulārs, sabalansēts un veselīgs uzturs. Tas nozīmē, ka cilvēkam ir jāturpina regulāri ēst, uzņemot barojošu pārtiku un dzert daudz šķidruma. Ēdieni un dzērieni ir svarīga loma tajā, kā mēs jūtamies. Mums ir nepieciešama enerģija, ko iegūstam no uztura un kas darbina mūsu ķermeni visu atlikušo dienu. Nepieciešams sabalansēt uzturu no galvenajām pārtikas grupām: olbaltumvielām, piena, ogļhidrātiem, augļiem, dārzeņiem, veselīgajiem taukiem un cukura. Kā arī ieteicams ir sešas līdz astoņas glāzes ūdens visas dienas laikā. Izvairies no “stresa ēšanas”, kas ir sīkas uzkodas starp ēdienreizēm. Svarīgi ir atmest smēķēšanu, jo nikotīns patiesībā nepalīdz samazināt stresu.

Vingrinājumi
Uzsākot fiziskās aktivitātes, tu vari samazināt stresu un mazināsi spiedienu no apkārtējiem. Nodarbojoties ar aktivitātēm, izdalās ķīmiska viela, ko sauc par serotonīnu, un tas liek justies laimīgam un mazāk stresa pārņemtam, uzlabo asinsriti. Uzturi regulāru aktivitāšu programmu katru nedēļu. Izmēģini dažādas āra aktivitātes, nevis domā tikai par sporta zāles apmeklējumiem. Nodarbojoties ar sportu ārā, tu papildus saņem svaigu gaisu, kā arī sporto kopā ar draugiem, kas palielinās labas sajūtas un pacels garastāvokli.

Profesionālā dzīve
Uzzini, kā pārvaldīt savu laiku daudz efektīvāk, ieviešot dažādas prioritātes. Kļūsti labāk organizēts ikdienas rutīnā – izveido sarakstu ar saviem dienas uzdevumiem/mērķiem. Izvairies no dažādiem pārtraukumiem, kas novērš koncentrēšanos uz darbu, piemēram, atbildēšanu uz e-pastiem vai īsziņām, kas neskar darba tēmu. Nekad nebaidies lūgt palīdzību, ja pats nevari tikt galā. Darba efektivitāte būs ievērojami samazinājusies sms půjčka, ja stress pārāk sāks pārņemt savu dzīvi.

Ģimene un sabiedriskā dzīve
Atliec laiku lietām, kuras tev patīk. Velti laiku savai ģimenei, dodoties pārgājienos, ekskursijās. Nekad neturi savas emocijas pie sevis – ģimene un draugi ir tie cilvēki, kuriem var uzticēt problēmas, kā arī lūgt palīdzību. Koncentrējies uz pozitīvajiem aspektiem savā dzīvē – uz cilvēkiem, kas ir tev apkārt, uz darbībām un lietām, kuras padara tevi laimīgu. Konflikti personīgajā dzīvē ir liels stresa avots, tāpēc, pirms strīdies, mēģini saredzēt lietas no cita cilvēka skata punkta.

Atpūta
Relaksācija un atpūta ir īpaši svarīga, tāpēc jāmēģina dziļi elpot. Šāda elpošana palīdz atpūsties un atslābināties saspringtajiem muskuļiem. Uzlabot asinsriti un palielināt možumu. Šādai atpūtai nepieciešams atrast mierīgu vietu: tā var būt kāda fiziska vieta, kur var doties, vai arī prātā iztēlota ainava. Iedomājies sevi mierīgā vietā, piemēram, uz neapdzīvotas salas. Izmanto šo relaksācijas tehniku katru dienu, pat tad, ja neesi īpaši sasprindzis un stresa pārņemts. Kā relaksācijas metodes varētu iekļaut meditāciju, jogu, paš-hipnozi,